フットワークメニュー(40分目安,各20回)

1.横のフットワーク
(1)1歩(1歩ジャンプ、ピボット)
    飛びつきの反対の足を後ろ側に沿ってバランスを
   取ることで体の反りを使って強い球が打てる。
(2)2歩(クロス、継ぎ足)

2.後ろへのフットワーク
(1)フォア奥(3番)へは1歩ジャンプとクロス
(2)ラウンド奥(2番)へは1歩ジャンプとクロス二歩
ライオンとトラの戻りを交互にフットワーク
→フォア側の動き出しは1歩と2歩での飛びつきを両方使う

3.前へのフットワーク
(1)フォア前(4番)へは1歩ジャンプとクロス
 (2)バック前(1番)へは1歩ジャンプとピボット
  ライオンとトラを交互にフットワーク
→バック側への飛びつきは利き手側の足を前にした状態で飛びつく

4.出やすい方向から体を転換させるための助歩
(1)2番4番へ構えている時
・フォア奥(3番)へは左助歩で両足ついたところから左左で一歩ジャンプ。
右助歩は両足ついたところから右左でクロス。
・バック前(1番)へは両足ついたところから左左で一歩ジャンプ
右助歩は両足ついたところから右ピボット。
・バック前(4番)から戻って同じ所へ行くときには両足着地からのすり足
(2)1番3番へ構えている時のラウンドへは
・ラウンド(4番)へは万歳で1で打つイメージ、
   かついで1,2だと追い込まれた時に間に合わない
・フォア前(1番)へは両足着いたところから左左で一歩ジャンプ
右助歩は両足ついたところから右左でライオンの動き。

5.体が逆になった場合のフットワーク練習
(1)2番4番へ構えている時(右足前)
・フォア前(4番)へはピボット
・ラウンド(2番)へはジャンプとカニジャンプ
・フォア奥(3番)へは左助歩ジャンプ
・バック前(1番)へは右助歩ピボット

(2)1番3番へ構えている時(左足前)
・バック前(1番)へはトラ(ジャンプ)、または継ぎ足
・フォア奥(3番)へは左助歩ジャンプ
・フォア前(4番)へは右助歩ジャンプ
・バック奥(2番)へは右助歩でハイバック

6.対角線の前への動き(逆を入れてからきっかけで勢い着けて前へ)
(1)フォア奥(3番)からバック前(1番)へ
→平行戻りピボット、回転戻り継ぎ足、回転戻りジャンプ(最初は左足着地)
(2)ラウンド奥(4番)からフォア前(2番)へ
→戻り1歩2歩、平行戻り継ぎ足、平行戻りジャンプ→(最初は右足着地)

7.対角線の後ろへの動き(逆を入れてからきっかけで勢い着けて後ろへ) 各30回
(1)フォア前(4番)からラウンド(2番)への動き
→3拍子(ピボットジャンプ)、ピボットカニジャンプ(1、にいー、3)、ピボット歩いて
(2)バック前(1番)からフォア奥(3番)への動き
→ピボットジャンプ(左足着地)、ピボットカニジャンプ、ピボットクロス(頭の後ろ抜かれた時)

8.ワニ(腰が下へ動く)の動き スマッシュレシーブ 各30回
(1)左右へは下に向かってワンジャンプ
(2)フォア前(4番)へはチョンチョンと細かい二歩
(3)バック前へはピボット

9.サル(細かいボディ回り)の動き
(1)ボディ回り
(2)左右にずれた時はその方向に飛んで重心を移動させると次が動きやすい
ラケットは払いで処理するイメージ

10.ディセプション入り指示フットワーク
相手のきっかけに合わせて指示を出すように

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